נעמי פילאטיס

ג'וזף פילאטיס

 

נולד בגרמניה (דיסלדורף) ב- 1880 ונפטר בניו יורק ב-1967. כילד סבל מאסטמה וממחלת פרקים- מה שעודד אותו דרך התנסות אישית לפתח שיטת תרגול לשיקום גופו. את השיטה אותה פיתח כינה "שליטה".בגיל 31 הוא עבר לאנגליה שם עבד כמדריך להגנה עצמית, התאמן באגרוף ועבד בקרקס, לאחר פרוץ מלחמת העולם הראשונה הוא נכלא בשל מוצאו. החיים במחנה הולידו את העבודה עם המיטות, הוא אימן ועבד עם פצועים ולכן היה צורך בשיטה שתאפשר פעילות מבלי לזוז או לעמוד על הרגליים. הוא חיבר קפיצים ומושכות למיטות. לאחר שיחרורו ג'וזף חזר לגרמניה, ועבד עם דמויות מובילות בתחום המחול. גוז'ף התבקש לאמן את הצבא הגרמני הוא סירב והחליט לעזוב סופית את גרמניה ועבר ב-1926 לארה"ב. על האוניה הוא פגש את אשתו לעתיד קלרה ומי שהפכה להיות "עזר כנגדו" בהוראת הפילאטיס, יחד הם פתחו את הסטודיו הראשון בניו יורק. הם פתחו את המכון סמוך לסטודיו לריקוד, וג'וזף היה בקשר מקצועי עם דמויות מפתח בעולם המחול, כך שהשיטה הפכה במהירות לפופלרית בקרב רקדנים. ג'וזף לימד עד פטירתו, האגדה מספרת שב-1966 פרצה שריפה בסטודיו וג'וזף שאט לכיוון הסטודיו וכנראה שהוא נפטר מספר חודשים מאוחר יותר מסיבוכים משאיפת העשן. קלרה המשיכה עד מותה עשר שנים לאחר מכן. השיטה יוצרת איזון בין חוזק מקסימילי של השריר לבין גמישותו, משפרת את הקורדינציה, את האיזון והיציבה של הגוף, משחררת את המפרקים וממריצה את מחזור הדם. פילאטיס שילב למעשה בין השיטות המזרחיות (המתמקדות בהארכת השריר ובשיפור גמישותו) והמערביות (המתמקדות בעיקר בעבודה על חיזוק השריר), בשיטתו המיוחדת שילב פילאטיס בין שני הזרמים הללו ופיתח דרך עבודה, שמתמקדת בעבודה גופנית ומנטלית גם יחד, ומהווה אימון שלם המאחד את היתרונות הקיימים בין שתי הגישות. השיטה מנסה לתת הרגלים נכונים להתנהלות יומיומית שלנו עם הגוף, שאפשר וגם צריך ליישם גם מעבר לשיעור.

 

לשיטה מספר עקרונות:ריכוז- המפתח לחיבור המחשבה והגוף. יש לשים לב לכל תנועה ולאופן התגובה של השריר, לכן העבודה איטית ואישית. גם התנועה הפשוטה ביותר כשמקדישים לה מחשבה הופכת למורכבת. שליטה- לשלוט בכל האספקטים של התנועה הן ברמת האיברים והשרירים והן ברמת הדיוק והארגון שיכול להגיע מהרמה הקוגניטיבית. דייקנות-הדיוק הוא השותף של השליטה. דיוק בתנועה, ביציבה ובביצוע התרגילים.מרכז- הכוונה לחגורת הבטן והגב. פיתוח מרכז הגוף מוביל ליציבה נכונה המפחיתה את כאבי הגב ואת הסיכון להיפצע ומונעת תשישות ועייפות. ג'וזף טען שכאשר יש מרכז חזק ניתן לעבוד על הפריפריה. נשימה-הנשימה עוזרת לשלוט בתנועה. זו הפעולה הראשונה והאחרונה שאנחנו עושים, לכן חשוב ללמוד לנשום נכון. פילאטיס האמין בפעילות הממריצה את מחזור הדם ובכך "מעוררת" את התאים ומסלקת את הפסולת. זרימה- התרגילים מתבצעים בתנועה שוטפת כמו ריקוד איכות התנועה ודיוקה חשובים יותר ממהירות הביצוע.

 

*מתוך כתבות מהאינטרנט של מאיה בן יעקב, צאלה תמיר, לירז אקסלרוד ורעות ברנדיס